結局昨日の夜には力尽きて更新できませんでした
はいでは今日から（昨日から）ファスティングにまたチャレンジすることになりましたー！
実は準備段階は三月末から始まっており、朝だけファスティングをしておりました。
そしたらすぐにも2キロ落ちてましたよー！
ちなみに今年の開始当時は◯1．8キロあったので
一月から7.2キロ減量成功です！！！！！
イェーイ！
また準備期にしたことは乳酸菌ドリンクを毎朝飲んで朝だけファスティングしました。
朝だけファスティングはまず朝に乳酸菌ドリンクのみで過ごし、12時以降にお昼を開始します。その時の食事内容は
ま 豆、豆腐
ご ごま
に （良質な）肉
は 発酵食品（納豆や梅干し）
や 野菜
さ 魚
し しいたけ
い いも（さつまいも等）
わ わかめ（海藻類）
をとるようにして、白飯ではなく、玄米または雑穀米
控えた物
小麦製品、乳製品、白砂糖を使うような加工食品
それ以外は普通に食べてました
おやつはこんな便利な冷凍があるのでこれで乗り切りましたがほとんど私は食べずに娘のおやつになりました
coopさんの冷凍さつまいも 美味しいです！
夜は8時までに食べ終わるようにしましたがそんなに苦しい感じはもうないです。
それはきっと2回ほどファスティングの経験があったからかもしれませんが辛くなったらチュアブルを食べました。
あとはマグネシウムと鉄分たっぷりのお塩と梅干しで過ごしました
さてさて話は戻りますが朝ごはん
すいません、予想外なことに何故か主人のやる気が出てカレー作ってくれたので流石に食べないわけにもいかず。食べちゃった…
あと朝と晩に一回ずつトイレ🚽からのお便りありました！
posted by MASAMI at 08:53| 神奈川 ☁|
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ファスティングチャレンジ
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